Tanaman mana yang harus saya pilih untuk tidur lebih baik?

Tidur nyenyak dengan tanaman

Dalam Artikel Ini:

Lebih alami dari pil tidur, tanaman obat memainkan peran penting dalam keseimbangan tidur dan melawan insomnia. Tiga tanaman sangat berguna untuk malam restoratif, yaitu hop, passionflower, dan valerian. Mari kita lihat lebih dekat apa efek menguntungkan dari tanaman ini untuk tidur yang lebih baik. Keutamaan obat penenang dari tanaman tertentu tidak lagi diperlihatkan. Beberapa tanaman yang dipilih dengan baik memfasilitasi tidur, memungkinkan tidur nyenyak, sehingga menghindari pil tidur yang terbiasa dengan bahaya yang diketahui pada kesehatan mental dan fisik. Hop, passionflower, dan valerian adalah beberapa tanaman tidur favorit dari semua generasi.

Hop untuk tidur cepat

Sejak abad ke-7, memanjat hop telah digunakan, antara lain, untuk mengobati kecemasan dan gangguan tidur. Pilihlah daun kering yang kaya akan obat penenang, disiapkan secara infus untuk memudahkan tidur. Untuk hasil yang meyakinkan, cukup infus selama 10 menit dalam 500 ml air mendidih, 5 hingga 8 gram kerucut Humulus lupulus, tanaman yang kaya akan manfaat suasana hati. Hop juga disarankan untuk meningkatkan kualitas tidur anak-anak yang sangat gugup.

Tanaman mana yang harus saya pilih untuk tidur lebih baik?: tidur

Passionflower tidur seperti bayi

Jika Anda gelisah atau gugup, percayalah pada passionflower untuk memperbaiki kualitas tidur Anda. Pertama kali digunakan oleh orang Indian Amerika, anxiolytic alami ini membangkitkan gairah nyata di kalangan ahli botani dan semakin dicari di rumah-rumah karena sifat-sifat baiknya. Passifloracea ini, banyak digunakan dalam pengobatan herbal, adalah antistress yang sangat baik yang mengatasi tidur tanpa tidur tanpa kecanduan. Masukkan 2 sendok teh passionflower ke dalam mangkuk besar berisi air mendidih, dan minumlah teh herbal bermanfaat ini satu jam sebelum tidur.

Valerian untuk tidur nyenyak

Tidur saja tidak cukup untuk menjadi bugar. Banyak orang bangun lebih lelah daripada hari sebelumnya, ketika mereka tidur selama tujuh hingga delapan jam tanpa gangguan. Kualitas tidur tidak diukur dalam hitungan jam. Sleep apnea, variasi hormon, kegelisahan yang berlebihan semuanya mengganggu kualitas tidur yang dapat ditangani secara alami. Valerian sangat direkomendasikan untuk orang-orang yang gelisah dan mereka yang memiliki tekanan darah tinggi atau rendah. Sejumlah penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa valerian dapat lebih efektif daripada banyak perawatan kimia untuk memperbaiki gangguan yang bertanggung jawab atas gangguan tidur dan mendapatkan kualitas tidur. Untuk teh, dua sendok teh akar Valeriana officinalis dalam 300 ml air mendidih sudah cukup untuk memulihkan tidur nyenyak dan menurunkan tekanan darah dalam banyak kasus.

Tanaman mana yang harus saya pilih untuk tidur lebih baik?: untuk

Video: 5 Cara Mengatasi Insomnia (Susah Tidur)

Berbagi Dengan Teman Anda:
Tanaman mana yang harus saya pilih untuk tidur lebih baik?
⇡ Di Atas